Лучшие напитки в этом случае должны быть некалорийными и эффективно утолять жажду.
В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс организма, чтобы избежать обезвоживания. Лучшие напитки в этом случае должны быть некалорийными и эффективно утолять жажду. Рассмотрим основные варианты таких напитков и их полезные свойства.
Об этом пишет "Harvard Health'.
Вода
Вода – идеальный напиток для утоления жажды и восстановления утраченной жидкости. Она восполняет жидкость, потерянную организмом в результате обмена веществ, дыхания и потоотделения. Сколько воды нужно пить в день, зависит от множества факторов: количества потребляемой пищи, погоды и уровня физической активности. Поэтому рекомендуется пить по мере возникновения жажды, а перед выходом на улицу выпить немного больше, чтобы избежать обезвоживания.
Особое внимание к объему потребляемой воды должны уделять спортсмены. У них иногда развивается гипонатриемия – состояние, когда уровень соли в крови слишком низкий из-за разбавления водой, что происходит при интенсивном потоотделении и последующем потреблении большого количества воды. Для предотвращения этого состояния спортсменам рекомендуется пить напитки с электролитами, которые помогают восстанавливать минералы. Обычным людям такие напитки не нужны, так как необходимые минералы они получают из пищи.
Можно пить холодную воду – она не вреднее и не полезнее теплой.
Чай и кофе
Чай и кофе – отличные альтернативы воде. Если не добавлять сахар, они не содержат калорий, но содержат полезные вещества, такие как антиоксиданты и флавоноиды. Исследования показывают, что потребление двух-трех чашек чая в день связано с уменьшением риска преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа. Однако для
погода
люди
вода
температура воздуха