Врачи рекомендуют включить в свой рацион сок манго. И вот почему...
Манго — это любимый фрукт в разных уголках мира, и его сок часто остается недооцененным. Однако этот напиток содержит ценные антиоксиданты, витамины и минералы, которые способны укрепить иммунитет.
Об этом сообщает Real Simple.
Польза сока манго
По словам диетолога Кристофера Моры, польза сока манго напрямую зависит от метода его приготовления и уровня содержания сахара. Специалист рекомендует выбирать напитки, в составе которых 100% фруктовый сок без добавленных сахаров.
При следующем посещении магазина стоит внимательно изучать этикетки продуктов, чтобы удостовериться в их пищевой ценности.
Сок манго богат витаминами A и C, которые играют ключевую роль в поддержке иммунитета, а также калием и магнием. Однако особенно важными компонентами являются антиоксиданты.
«Манговый сок содержит антиоксиданты, такие как мангиферин, который может защитить клетки от повреждений», — подчеркивает Мора.
Кроме того, этот сок хорошо увлажняет организм, хотя его не следует рассматривать как полноценную замену воде. Ферменты, содержащиеся в манго, также помогают улучшить пищеварение.
Диетолог Мишель Рутенштейн добавляет, что благодаря большому количеству антиоксидантов, манговый сок положительно влияет на иммунные функции. Вещества вроде бета-каротина снижают окислительный стресс и воспаление, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
В 100 граммах сока манго содержится:
- Калорийность: 51 ккал
- Белки: 0,11 г
- Жиры: 0,06 г
- Углеводы: 13 г
Также манго является источником меди и фолатов, которые необходимы для нормального роста и развития плода.
Домашний сок vs магазинный
Магазинные соки манго часто имеют более насыщенный вкус, чем домашние, но их состав может включать
общество
Здоровье и красота
иммунитет
напитки
кулинария