Кому стоит отказаться от бега и как понять, что акая нагрузка вам не подходит?
Физическая активность, особенно бег, у многих ассоциируется со здоровым образом жизни и поддержанием отличной физической формы. Однако, без должной подготовки этот вид спорта может оказаться вредным.
Массажист-реабилитолог Владимир Ткаченко поделился с ТСН рекомендациями, как безопасно начать заниматься бегом, чтобы улучшить здоровье и избежать негативных последствий.
Почему бег так популярен?
Бег является одним из самых востребованных видов кардионагрузки, что объясняет его популярность среди людей по всему миру. Многие спортсмены начинают и завершают день пробежкой, тренируясь как на свежем воздухе, так и в зале.
Но, по словам Владимира, бег может быть как полезным, так и вредным. Важно учитывать состояние здоровья и возраст, так как не всем он подходит. Например, людям старше 60 лет рекомендуется воздержаться от бега, так как это может вызвать проблемы с суставами или сердечно-сосудистой системой.
Чем опасен бег для здоровья?
По мнению Владимира, который имеет опыт профессионального легкоатлета, лучше отдать предпочтение ходьбе. Она приносит меньше компрессионной нагрузки на суставы и позвоночник, укрепляет опорно-двигательный аппарат, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, а также поддерживает здоровье внутренних органов.
Бег, напротив, может быть травмоопасен из-за сильного давления на суставы и межпозвоночные диски, что иногда приводит к негативным последствиям для здоровья.
Как правильно бегать, чтобы не навредить?
Несмотря на пользу бега, для него необходима тщательная подготовка, особенно в отношении суставов. Врач объясняет, что для защиты суставов нужно, чтобы вырабатывалась синовиальная жидкость,
люди
здоровье
Здоровье и красота
упражнения
Владимир Ткаченко