Прежде всего необходимо обратить внимание на орехи, которые богаты содержанием витамина E. Он является эффективным антиоксидантом, защищающим клетки.
Еще одним полезным веществом является цинк, который участвует в производстве креатина. Его недостаток в организме провоцирует ломкость волос и ногтей.
Для этого необходимо добавить в рацион чечевицу, курагу и бобовые. Также на здоровый вид волос влияют омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за блеск волос.
Читать на inforeactor.ru