Всего пять минут в день: назван эффективный способ борьбы со стрессом
Inverse.В новом исследовании группа ученых из Стэнфордского университета сосредоточились на изучении дыхательной практики, также известной как физиологический вздох или циклический вздох.
Исследователи полагают, что она может оказать более эффективной чем медитация или любая другая дыхательная практика даже при минимальных затратах времени — не более 5 минут в день.По словам соавтора исследования Дэвида Шпигеля, ранее ученые уже обнаружили ,что контроль дыхания может оказывать положительные физические и эмоциональные эффекты на людей.
Однако в новом исследовании ученые сосредоточились на изучении того, возможно ли обучать дыхательным практикам дистанционно и как практика дыхательных техник со временем может влиять на разум и тело человека.В новом исследовании приняли участие 114 добровольцев, которым предложили выполнять одно из упражнений по снижению стресса по 5 минут в день ежедневно в течение месяца.
Читать на charter97.org
