Врач назвал 10 продуктов для сердца и нормального давления
Express.Здоровое питание может помочь держать под контролем эту проблему. Доктор Сунни Патель поделился списком лучших продуктов.Научно доказано, что овес, богатый растворимой клетчаткой, снижает уровень «плохого» холестерина. «Цельные зерна, такие как ячмень, лебеда, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, также содержат клетчатку и питательные вещества, которые поддерживают здоровье сердца, - сказал врач.Нужно полностью избегать жиров, пытаясь снизить уровень холестерина, но не все жиры одинаковы.- Холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и форель, является отличным источником омега-3 жирных кислот, - сказал доктор. - Омега-3 снижает уровень триглицеридов и риск сердечных заболеваний.Включите в ваш рацион орехи (в умеренных количествах) и бобовые от фасоли до чечевицы.
Читать на charter97.org