Британский консультант по здоровому образу жизни Бен Тринор рассказал о способе, эффективном, чтобы засыпать быстрее и спать крепче при помощи дневника, передает «Лента.ру» со ссылкой на Metro. «Часто мы не можем заснуть из-за того, что думаем о предстоящих делах или возможных проблемах.
Такая задержка сна приводит к тому, что мозг плохо отдыхает, и из-за этого весь следующий день вы будете чувствовать себя вялым», – поделился Тринор.
Он рекомендовал записать за несколько часов до сна все события прошедшего дня, переживания и планы – в этом случае заснуть станет намного легче, поскольку навязчивые мысли будут выброшены из головы до пробуждения.
Читать на ufacitynews.ru