Ученые выяснили, как можно стать сильнее всего за три секунды тренировок в день
статье, опубликованной в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.В эксперименте приняли участие 49 студентов-добровольцев, которые основную часть времени проводили в статичном положении, сидя на лекциях или в библиотеках.
Их произвольно поделили на четыре группы: три из них были тренировочными, в которые входили по 13 студентов, остальные десять добровольцев составили контрольную группу.На протяжении 20 дней студенты из трех групп выполняли определенный комплекс физических упражнений с гантелями, тратя на тренировки ежедневно по три секунды.
Каждая группа использовала только один из силовых элементов для укрепления и развития двуглавых мышц плеча – бицепсов.Испытуемые пользовались тремя упражнениями – изометрическим, концентрическим и эксцентрическим.
Читать на charter97.org
