Ученые рассказали, как быстро улучшить память

BBC Future.Следуя рекомендациям специалистов, можно без усилий выполнить определенные действия, которые легко совмещать с обычной ежедневной деятельностью.Во-первых, следует скорректировать питание, добавив в рацион овощи, фрукты, ягоды и продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты.

Это значительно повысит работоспособность мозга.Во-вторых, важен контроль над негативными эмоциями, которые повышают риски разных психических заболеваний и, как следствие, приводят к потере памяти.

Стресс оказывает негативное влияние на центр мозга — гиппокамп, который отвечает за трансформацию краткосрочных воспоминаний в долгосрочные.Рутина, однообразие и монотонная работа, напротив, провоцируют снижение работоспособности мозга и способствуют потере памяти.Физические нагрузки, активный отдых и качественный сон дают мозгу разгрузку и после этого стимулируют его производительность.Самым лучшим упражнением для мозга врачи считают игру в ассоциации.