Ученые опровергли миф о вреде позднего ужина
DailyMail.Считается, что поздний прием пищи имеет негативные последствия: например, увеличение веса, бессонницу, ускоренное старение и другие осложнения.
Но оказалось, что это не совсем так.«Можно заканчивать ужин и в 21:30. Главное – поздно позавтракать, в идеале в 11:30. Это нужно, чтобы выдержать 14-часовой период голодания, который, как показывают данные множества исследований, полезен для обмена веществ», – отметили ученые.Специалисты в рамках работы провели анализ данных о 80 тыс.
британцев. Данные содержали информацию о пищевых привычках, времени приема пищи и здоровье добровольцев. Ученые также располагали данными о самочувствии людей, которое они оценивали самостоятельно.Так, участники отмечали, что у них было больше энергии, когда они поздно ужинали и соблюдали 14-часовой период голодания.
Читать на charter97.org
