Терапевт рассказала о пользе восьмичасового сна
Врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала «Известиям» о пользе восмичасового сна.Специалист подчеркнула, что многочисленные исследования доказали, что восьмичасовой сон является самым эффективным.
При этом очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.«В идеале — в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», — подчеркнула она.Тихомирова отметила, что когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, у него максимально эффективно работает гормональная система.
Во время сна происходит процесс жиросжигания, восстановления мышечной системы, восстановление мозга.«Восьмичасовой сон — также антидепрессант, естественный пластический хирург и естественный жиросжигатель», — заключила врач.1 марта психолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров посоветовал людям, испытывающим проблемы со сном и аппетитом, осознать свою чувствительность к тревоге и добавить в свой режим дня физические нагрузки, дыхательные практики, а также обратиться за терапией.
Читать на iz.ru
