Станьте мудрее. Семь самых популярных «правил» фитнеса, от которых стоит отказаться в 2024 году

Мир не стоит на месте и сегодня все бросают вызов традиционным нормам и призывают отказаться от устаревших правил для более здорового и устойчивого подхода к физическим упражнениям в 2024 году.

Мир не стоит на месте и сегодня все бросают вызов традиционным нормам и призывают энтузиастов отказаться от устаревших правил для более здорового и устойчивого подхода к физическим упражнениям в 2024 году.Как мы знаем, мир несправедлив, кому-то надо больше усилий, чтобы достичь важного результата, поэтому не существует универсального подхода к здоровью и физической форме.Отказ от этих строгих правил фитнеса и принятие более интуитивного, гибкого образа мышления может помочь вам встать на путь к стабильным результатам.Пришло время попрощаться со старым и поприветствовать новую эру фитнеса, которая отдает приоритет устойчивости, индивидуальности и общему благополучию.Прислушивайтесь к своему телу, отдавайте предпочтение форме и сосредоточьтесь на сложных тренировках без ущерба для своего самочувствия.Согласно исследованию Mayo Clinical Proceedings, те, кто в течение многих лет занимался физическими упражнениями, превышая рекомендуемые указания, имели повышенный риск развития кальцификации коронарных артерий — по сути, кальциевых бляшек, которые появляются в артериях, которые часто являются предвестником сердечных заболеваний.Существует миф, что кардио — единственное эффективное упражнение, помогающее побороть лишний вес, но это не совсем так.Исследование Американского совета по физическим упражнениям показало, что упражнения с гирями могут сжигать до 20 калорий в минуту — это эквивалентно бегу со скоростью почти 10 км.Кто сказал, что тренировки должны быть длительными?Короткие целенаправленные тренировки привлекают внимание,.