21.09.2021 - 22:12 / iz.ru

Сомнолог назвала принципы здорового сна

Секрет здорового сна — осознанно не мешать организму уснуть. Об этом в пятницу, 17 сентября, «Известиям» сообщила руководитель центра сомнологии Клинико-диагностического центра «Медси» в Москве Татьяна Сурненкова.По словам специалиста, человек нуждается во сне, больше чем в еде, поэтому главное — осознанно не мешать организму заснуть.Среди главных правил здорового сна Сурненкова назвала необходимость ложиться спать в 22:00-23:00, но при условия наличия сонливости.

При этом просыпаться нужно регулярно в одно и то же время вне зависимости от времени засыпания. Находиться в постели нужно не более 9 часов, а во второй половине нужно исключить избыток кофеина.«Информационный «детокс» за 2 часа до сна.

продукты здоровье общество Москва Израиль

Читать на iz.ru

Все новости от iz.ru

Об этом же в других СМИ

Названы города России с самыми высокими зарплатами mir24.tv / 2 года назад

Названы города России с самым стремительным ростом цен на жилье lenta.ru / 2 года назад

Россиянам назвали месяц ежегодной вакцинации от COVID-19 fedpress.ru / 2 года назад

Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают