Снизить риск диабета: 2 привычки защитят от скачков сахара в крови

Если у близкого родственника диагностирован диабет, риски возникновения заболевания есть и других членов семьи. Снизить вероятность сахарного диабета, а также защититься от скачков сахара в крови помогут 2 простые привычки, уверены специалисты.

Включайте в рацион растительную пищу Ключевой пищевой привычкой для профилактики диабета является обогащение рациона большим количеством растительной пищи, отмечает специалист по лечению диабета Ким Роуз. "Нужно распределять углеводы в течение дня, чтобы у вас был постоянный источник энергии и вы ели качественные сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки из фруктов, овощей, цельного зерна, орехов и семян", – считает он, пишет EatThis.

Более того, исследование 2017 года, опубликованное в Журнале гериатрической кардиологии, показало, что растительная диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, овес, сладкий картофель, фрукты и цельные зерна, эффективно помогает контролировать уровень сахара в крови.