Сколько сахара можно употреблять ежедневно: в Минздраве назвали норму и дали украинцам ряд полезных советов

сообщили в пресс-службе Минздрава, 25 г или 5 ч. л. без горки – именно такая суточная норма сахара для детей по рекомендации Всемирной организации здравоохранения.ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.Эксперты дали ряд полезных советов, как уменьшить количество сахара в рационе:✅ Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки.✅ Готовя дома, кладите в блюда меньше сахара, чем предлагается в рецепте.✅ Вместо мороженого попробуйте заморозить домашний йогурт без сахара или сливки, перебитые в блендере с бананом или другими фруктами и ягодами.✅ Ограничьте потребление конфет, шоколада, пирожных.

Замените их фруктами.✅ Мед и сухофрукты желательно ограничить до двух порций в день (одна порция составляет 15 г). Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю.✅ Проверяйте этикетки на продуктах – сахар добавляют не только в сладости, но и в соусы, полуфабрикаты и т.д.

Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.Напомним, "Мастер Шеф" Клопотенко показал рецепт сочных куриных котлет на пару.Как сообщала Politeka, "Мастер Шеф" Клопотенко поделился рецептом украинского сэндвича со свеклой.Также Politeka писала, Клопотенко из "Мастер Шеф" показал рецепт ароматной выпечки..