Сколько кофе слишком много? Четыре способа нейтрализовать негативное влияние кофеина на организм

Кофе — это привычный рыночный ритуал, культурная традиция, средство для повышения производительности и даже здоровый напиток.Исследования показывают многочисленные преимущества для здоровья людей, которые пьют кофе.

Они живут дольше и имеют меньший риск развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.Но сколько кофе считается «слишком много» зависит от индивидуальной чувствительности к кофеину, общего состояния здоровья и других факторов.Максимальная рекомендуемая суточная доза кофеина для большинства взрослых обычно составляет около 400 мг, что примерно соответствует четырем чашкам кофе размером примерно 240 мл каждая.Однако стоит учитывать, что чувствительность к кофеину варьируется и может быть разной для каждого.

Некоторые люди могут испытывать негативные эффекты от даже меньшего количества кофеина, такие как тревожность, повышенный пульс, бессонница или проблемы с желудком.Кроме этого, важно учитывать, что многие продукты, кроме кофе, также содержат кофеин, такие как чай, безалкогольные напитки, шоколад, а также некоторые лекарства.Если вы испытываете негативные эффекты от употребления кофеина или хотите меньше потреблять кофе, рекомендуется посоветоваться с врачом или специалистом по питанию, которые смогут предоставить индивидуальные рекомендации в соответствии с вашим состоянием здоровья и потребностями.Потребление чрезмерного количества кофеина (а именно кофе) может привести к обезвоживанию.