Пять важных советов. Каким должно быть питание мужчин во время войны

Наше здоровье — это наше оружиеЯ давно хотела написать о мужском здоровье. Не только потому, что во всем мире мужчины живут меньше, чем женщины, а именно о здоровье украинских мужчин, потому что для них ситуация гораздо сложнее из-за войны.Как питаются наши мужчины?Если на фронте, то получают много стресса, недосыпаний, перееданий или недоеданий, нездоровых привычек (много кофе, курение), много сладостей, нездоровых жиров, мало важных витаминов, природных растительных пигментов (фитонутриентов) и белка.Немало таких мужчин, испытывающих проблемы с нарушенным обменом веществ и с хроническими заболеваниями, ухудшающими самочувствие, снижающими работоспособность и запускающими много каскадных нарушений в организме.Мужчины в тылу также, преимущественно, не очень здорово питаются, и у них при этом постоянный фоновый психоэмоциональный стресс, поверхностный сон, заедание стресса, сигареты, а иногда и алкоголь разрушают организм и ускоряют старение и развитие многих заболеваний.Обмен веществ мужчин, равно как и женщин, регулируется гормонами, в том числе и половыми, которые обеспечивают физическую силу, выносливость, способность приспосабливаться к физическим и психическим нагрузкам (стрессоустойчивость).На что следует обратить внимание в мужском питании?1.

На присутствие полноценного (со всеми аминокислотами) белка и цинка. Это яйца, мясо, рыба, сыр твердый, сухое молоко, бобовые, орехи, семена.

Цинк также присутствует в тыквенных семенах и отрубном хлебе на закваске.Белок необходим для восстановления всех клеток организма, для синтеза ферментов, гормонов, а цинк для синтеза половых гормонов и предотвращения увеличения женских гормонов.