Правила зимнего питания: и согреться холодным вечером, и не набрать килограммы
2) Зимой мы часто делаем акцент на жирной еде, а вот про белок забываем. Организму взрослого человека в день требуется 60-100 граммов белка.
Получить его можно из творога, мяса птицы, нежирных морепродуктов, яиц и сыра. Среди растительных продуктов – чемпионы по количеству этого элемента – гречка, киноа, грецкие орехи, бобы.3) Как минимум 2 раза в неделю надо есть рыбу.
Лучше если это будет рыба холодных морей – селедка, сардины, лосось или форель. В них много омега-3 жирных кислот, которые подавляют воспаление в организме, а еще – снижают риск депрессии.
Читать на province.ruОб этом же в других СМИ
Праздник удался: 5 правил, как пережить похмелье после новогодней вечеринки ukrainianwall.com / 2 года назад
En+ Group откроет Зимние городки в семи городах России u24.ru / 2 года назад
Что будет в Воронеже 21 декабря: Анфиса Рукодельница. День зимнего солнцестояния. Обсуждения по проекту Правил землепользования и застройки. Автобус в Черемушки gorcom36.ru / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.