Почему люди склонны есть больше ночью. Как избавиться от тяги к еде перед сном

Забеги к холодильнику могут сигнализировать о начале порочного круга набора веса (Фото:nrd/Unsplash) Если вы хоть немного стремились к тому, что бы сбросить вес, вам наверняка известно, что нужно избегать ночных перекусов.

И в этом нет ничего удивительного, ведь существует множество доказательств того, что ночные приемы пищи связаны с увеличением массы тела.Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий, все мы знаем эту пословицу с детства и до сих пор лишь немногие исследования на самом деле нашли первоисточник того, почему ночные приемы пищи связаны с большей массой тела.Американские ученые обнаружили, что время когда вы едите влияет на то, как организм откладывает жир и регулирует гормоны аппетита.

Ужинать на четыре часа позже обычного фактически влияет на многие физиологические и молекулярные механизмы, способствующие увеличению веса.Таким образом вы сжигаете меньше калорий, испытываете повышенное влечение к еде, что приведет к увеличению жировой ткани, которые будут способствовать увеличению веса.Существуют также данные, что прием пищи в начале дня более полезен как для аппетита, так и для контроля веса тела.Тем не менее какими бы приятными ни были эти ночные забеги к холодильнику, эксперты предупреждают, что приступы перекусов после ужина могут сигнализировать о начале порочного круга набора веса.Некоторые люди съедают большую часть своих калорий ночью по любой причине, кроме чувства голода.