От депрессии, гипертонии и не только. Исследователи рассказали о реальной пользе ежедневной ходьбы

8200 и больше шагов — оптимальное количество для профилактики серьезніх заболеваний (Фото:unsplash) Результаты исследования данных, собранных с 6042 носимых устройств, подтверждают что увеличение количества шагов каждый день действительно может снизить риск развития определенных типов заболеваний.

В исследовании принимали участие люди, носившие устройство для отслеживания ежедневной активности в течение как минимум шести месяцев.Показания гаджетов были сопоставлены с даными о состоянии здоровья участников.

Результаты показали, что по мере увеличения количества шагов риск большинства исследуемых заболеваний снижался. Исключение составляли гипертония и диабет — в этих двух случаях, когда люди достигали от 8000 до 9000 шагов в день, особой пользы от дальнейшего увеличения активности не наблюдалось.В результатае ученые выяснили, что 8200 шагов и более являются оптимальным показателем для серьезного снижения риска таких состояний, как ожирение, апноэ во сне, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и большое депрессивное расстройство.Исследователи также обнаружили, что люди с избыточным весом, которые увеличили количество шагов в день с 6000 до 11000, на 64% реже страдали ожирением, чем те, кто не увеличивал ежедневную активность.В будущем авторы исследования надеются применить свои результаты для составления индивидуальных рекомендаций пациентам с разнообразными хроническими заболеваниями или риском их возникновения.Правовая информация.