Остеопат рассказал, как уборка может заменить тренировку в спортзале

Уборка по дому забирает кучу сил. Однако при грамотном подходе это рутинное занятие можно превратить в подобие тренировки, главное – правильно расслабить организм после такой физической нагрузки.Остеопат Владимир Животов рассказал aif.ru, какие мышцы работают при уборке и как подарить им отдых после.

Наиболее комплексную нагрузку дает работа пылесосом, веником или мытье пола: здесь нам помогают большинство мышц ног и спины, рук и плечевого пояса.

Если вы моете пол руками, то лучше делать это на четвереньках: так поясница нагружается меньше.При любом виде работ по дому хорошо нагружаются предплечья и кисти рук, а самую разнообразную нагрузку обеспечивает вытирание пыли, поскольку хозяйка постоянно меняет положение тела и рук...