Витамин B6 участвует в обмене веществ и необходим для должной работы центральной и периферической нервной системы. Он помогает формировать нейромедиаторы: серотонин и норадреналин.
Врачи предупреждают, что опасное заболевание способно вызвать дефицит B6. Главные источники витамина: нут, говяжья печень, желтоперый тунец, куриная грудка, бананы и тофу.
В меньших количествах он содержится в авокадо, коричневом рисе, моркови, рыбе, молоке, свинине и картофеле. К симптомам нехватки B6 специалисты относят периферическую невропатию с покалыванием, онемением и болью в руках и ногах, анемию, судороги, депрессию, спутанность сознания и ослабленную иммунную систему.
Читать на profile.ru