Симптомы нехватки цинка похожи на признаки многих других состояний и заболеваний. Но характерные черты все же есть: ослабленный иммунитет, частые простуды.
Среди остальных признаков: ломкость ногтей и появление на них белых пятен, которые многие, наверняка, встречали у себя, длительное заживление небольших ран и ссадин, проблемы в работе кишечника, выпадение волос, тусклость, ломкость, ухудшение состояния кожи, появление воспалений, частые стоматиты.
Для пополнения запасов цинка необходимо добавить в рацион мясные продукты, морепродукты, тыквенные семечки, кунжут, орехи кешью и миндаль, бобовые, шпинат, какао, черный шоколад.
Читать на chelny-izvest.ru