Сегодня в новостях
Об этом же в других СМИ
ont.by / 2 года назад
udf.by / 2 года назад
charter97.org / 2 года назад
charter97.org / 2 года назад
Несколько простых упражнений для улучшения сна
healthinfo.ua.Если вам знакома эта ситуация или если хоть иногда вы испытывали трудности с засыпанием и хотели бы засыпать быстро, попробуйте сделать эти упражнения.Упражнения перед сном1) ДышимУпражнения:Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4.Расслабляйте свои плечи и верхние мышцы груди, когда дышите.
Делайте это сознательно при каждом выдохе. Когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути.
Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных в полном объеме.Сядьте прямо или лягте на спину.
Читать на charter97.orgОб этом же в других СМИ
Простые и недорогие закуски на Новый год ont.by / 2 года назад
«Просто некому будет работать»: результат «эйфории безнаказанности» чиновников udf.by / 2 года назад
Встреча щенка и богомола просто взорвала просмотры в TikTok. Видео набрало 30 млн просмотров! ont.by / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.