Не поздно даже в 60: ученые выяснили, как просто продлить жизнь на 20 лет

Как продлить жизнь на 20 лет / фото: freepik.com Американские ученые представили результаты исследования, которые показали, что люди могли бы жить дольше, если бы боролись со стрессом, правильно питались, имели хороший сон и отказывались от курения.Об этом The Guardian.«Чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете небольшое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — отметила одна из авторов, специалист в области здравоохранения Сюан-Май Нгуен. Исследование основано на данных анкет и медицинских карт, собранных в период с 2011 по 2019 год.

Записи охватили более 700 тыс. ветеранов США в возрасте от 40 до 99 лет.Нгуен и ее коллеги проанализировали данные, чтобы определить, какие факторы образа жизни связаны с увеличением продолжительности жизни.Выяснилось, что мужчины и женщины, принявшие восемь терапевтических факторов образа жизни, могли увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 23,7 или 22,6 года соответственно в возрасте 40 лет.Низкая физическая активность, употребление опиоидных наркотиков и курение имели самые сильные связи с уходом в могилу: у участников с этими факторами риск смерти в течение периода исследования был на 30-45% выше.Напротив, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, плохая гигиена сна и плохое питание были связаны с примерно на 20% более высоким риском смерти в исследуемый период.Однако наблюдательный характер исследования означает, что работа не может доказать причинно-следственную связь между выявленными факторами и различиями в продолжительности жизни, отмечают ученые.