Найден способ изменить режим для "сов"

Британские и австралийские ученые предложили несложную пошаговую систему, которая поможет восстановить циркадные ритмы и перейти на здоровый образ жизни даже тем, кто привык поздно ложиться и поздно вставать.По мнению специалистов из английских университетов Бирмингема и Суррея, а также университета Монаш в Австралии, такой режим приводит к улучшению психического здоровья, уменьшает сонливость в дневное время, позволяет увеличить производительность труда и улучшает когнитивные способности.Эксперты установили, что начать вставать пораньше можно всего за три недели, если придерживаться этих правил: просыпаться на два – три часа раньше и сразу же включать максимум света, ложиться спать на два – три часа раньше и уменьшать осве...