Медики выяснили, как ходьба задом наперед влияет на здоровье

The Conversation.Физическая активность не должна быть сложной. Независимо от того, ведете ли вы активный образ жизни или нет, даже быстрая десятиминутная ежедневная прогулка может принести массу пользы для здоровья и может засчитываться в рекомендуемый Всемирной организацией здравоохранения минимум 150 минут аэробной активности в неделю.Тем не менее, ходьба сложнее, чем многие из нас думают.

Оставаться в вертикальном положении требует координации между нашей зрительной, вестибулярной (ощущения, связанные с движениями, такими как скручивание, вращение или быстрое движение) и проприоцептивной (осознание того, где наши тела находятся в пространстве) системами.Когда мы идем назад, нашему мозгу требуется больше времени, чтобы обработать дополнительные требования координации этих систем.

Тем не менее, этот повышенный уровень сложности приносит с собой большую пользу для здоровья.Одним из наиболее хорошо изученных преимуществ ходьбы назад является улучшение стабильности и равновесия.