Кто бы мог подумать. Ограничение сна значительно снижает производительность спортсменов — исследование

Ограничение сна снижало среднюю выходную мощность во время велоиспытаний (Фото:pexels / pixabay) Сон имеет решающее значение для восстановления энергии, особенно, это касается спортсменов.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, ограничение сна влияет на эффективность езды на велосипеде, настроение и общее самочувствие спортсменов.В исследовании приняли участие 10 хорошо подготовленных мужчин, которые носили актиграф (часы, чтобы измерить характер дневного и ночного сна), в течение 10 ночей подряд, кроме того, они вели дневник сна.Участники также должны были пройти несколько испытаний, каждое из которых состояло из двух последовательных дней упражнений.Лучшие результаты во время испытаний были у контрольной группы, которая спала 8 часов, по сравнению с группой с ограничением сна.Ограничение сна снижало среднюю выходную мощность во время велоиспытаний на выносливость.

Это снижение производительности было несмотря на отсутствие существенных изменений в физиологических переменных, таких как частота сердечных сокращений и анализ крови.NV.ua писал, что, по словам исследователей из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Университета Республики Уругвай, короткая сиеста помогает увеличить мозг, что связано с более низким риском слабоумия и других заболеваний.В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Sleep Health, ученые использовали метод, называемый менделевской рандомизацией, для анализа образцов ДНК и сканирования мозга 35 080 человек в возрасте от 40 до 69 лет, участвовавших в исследовании UK Biobank — крупной биомедицинской базе данных и исследовательского ресурса.