Какой должна быть эффективная программа для пресса? Строим свое тело сами

Сложность, на которую рассчитана программа для пресса, количество и частота подходов зависят от вашей конечной цели. Рельефные кубики пресса профессионального спортсмена требуют колоссального труда, тогда как придать тонус мышцам и значительно улучшить фигуру можно за достаточно короткий промежуток времени.

Физиология, мышцы пресса Какой бы ни была программа для пресса, она должна включать упражнения на все группы мышц живота. Различают несколько групп: Мышцы боковых стенок.

Мышцы передней стенки. Мышцы задней стенки. Как видите, это крупная система, состоящая из мощных мышц, которые вы не сможете перетрудить.