Эксперты отмечают, что оптимальная температура в спальне должна колебаться между 18 и 20 градусами. Этого легче всего добиться, если в каждой комнате установлен кондиционер.
Чтобы воздух в комнате не нагревался, необходимо защитить комнату от попадания прямого солнечного света. Именно поэтому необходимо обязательно опускать жалюзи и зашторивать окна.
Помочь заснуть поможет и холодный душ. Так же важно, чтобы на теле была легкая одежда. Рекомендует спать на тонких хлопковых простынях в шортах и футболках.
Читать на eadaily.com