Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на нужных мышцах.
Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие) заключается в выполнении упражнений рывками или растяжении мышц к боли.
Читать на 24tv.ua