Для здорового сна не обязательно ложиться раньше полуночи, сообщили эксперты
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов и невролог-сомнолог Елена Царева развеяли некоторые мифы, окружающие здоровый сон.К примеру, многие считают, что для здорового сна ложиться нужно до полуночи, а то и до десяти часов вечера.
Эксперты же полагают, что дело не во времени, а в том, чтобы «обмануть» мозг, создавая иллюзию светового дня. Во время бодрствования человек должен находиться в ярко освещенном помещении, имитируя дневной свет, перед отходом ко сну снижать интенсивность света, а засыпать в полной темноте.Кроме того, важно соблюдать режим.«Организм не понимает, когда ему какой гормон продуцировать.
Важно вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Еще нужно не отсыпаться в выходные долго. Если человек обычно встает в 6.00 утра, а в выходные в 12.00, он выспался, но сместил свои часовые пояса, и в ночь на понедельник нужно лечь раньше», — цитирует экспертов издание Ura.ru..
Читать на abnews.ru
