Белоруссия выборы продукты здоровье общество Здоровье и красота Белоруссия
/ charter97.org

Диетолог объяснила, как небольшие изменения в питании помогут снизить уровень холестерина

УНИАН.По словам практикующего диетолога Элисон Каллен, недостаточное употребление белка и слишком большое количество рафинированных углеводов могут стимулировать снижение выработки желчи, уменьшая количество холестерина, выводимого из организма.К счастью, по мнению эксперта, «небольшие» изменения в продуктах питания могут помочь держать холестерин под контролем.Масло авокадоДаже такая мелочь, как выбор растительного масла, может вызвать проблемы с уровнем холестерина.

К счастью, изменение диеты может привести к «значительному» изменению уровня жиров.Каллен рекомендовал использовать масло авокадо вместо твердых жиров и продуктов с более высоким содержанием насыщенных жиров, чтобы контролировать уровень холестерина.ЧерникаДобавление в свой рацион черники, богатой полифенолами, — еще один научно обоснованный способ снизить уровень «плохого» холестерина.«Употребление 150 граммов черники ежедневно в течение шести недель было связано со статистически значимым снижением уровня общего холестерина (6%), плохого холестерина (7%) и триглицеридов (27%); а уровень хорошего холестерина вырос на 6%», - отметила эксперт по питанию.Так называемый «хороший» холестерин поглощает свой плохой аналог из крови и переносит его обратно в печень, где он перерабатывается.

Таким образом, повышение уровня «хорошего» холестерина может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.КлетчаткаКлетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах, орехах и цельнозерновых продуктах, помогает снизить уровень холестерина.

Читать на charter97.org
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают

DMCA