Диета для скелета: диетолог назвала продукты, укрепляющие кости и суставы

Без крепких костей и суставов любое движение давалось бы нам с трудом, поэтому очень важно поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, в том числе и с помощью правильного питания.Диетолог Анжелика Дюваль в беседе с ridus.ru перечислила продукты, которые помогут укрепить кости и суставы, а также снизят риск развития остеопороза.

По словам специалиста, самыми лучшими продуктами для укрепления костей и суставов являются запеченная или приготовленная на пару жирная рыба, зелень, такая как петрушка, лук, базилик и сельдерей, супы на основе костного бульона, качественные нерафинированные масла, например, оливковое, конопляное или тыквенное, а также нут.

pexels.comУпотребление некоторых продуктов и напитков диетолог, наоборот, советует ограничить.Сокращение потребления соли особенно важно для женщин в период климакса, поскольку злоупотребление соленой пищей на фоне дефицита эстрогенов значительно ухудшает минеральную плотность костей.