продукты общество Здоровье и красота пандемии
/ nversia.ru

Что и сколько есть, чтобы легко похудеть после карантина: рекомендации Роскачества

Эксперты Роскачества рекомендуют желающим сбросить лишние килограммы, набранные в период самоизоляции, съедать по три порции овощей и две порции фруктов в день.

Для безопасного похудения, по мнению специалистов, следует снизить количество потребляемых калорий на 15–30%, если нет физической нагрузки — сократить калорийность рациона на 200–300 килокалорий.

Правильный режим питания быстро поможет прийти в форму, утверждают в Роскачестве. Завтракать необходимо в течение первого часа после пробуждения, соблюдать промежуток в 3,5-4 часа между приемами пищи и ужинать за 3-4 часа до сна.

Читать на nversia.ru
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают

DMCA