Прием пяти элементов — витамина С, белка, железа, селена и пробиотиков помогает справиться с чувством усталости, пишут со ссылкой на диетолога Шиван Сикри.Витамин С, который врачи также рекомендуют некоторым пациентам с коронавирусом, содержат киви, цитрусовые, шпинат и перец.
Белок можно искать в яйцах и чечевице.От дефицита железа могут уберечь зелень, горох, чечевицу, тофу, сухофрукты и темный шоколад.
Селен содержат бобы, орехи и яйца, а пробиотики можно найти содержатся не только в йогуртах с молочнокислыми бактериями, но и в твердых или мягких сырах, особенно в кожуре, а также капусте и овощах.
Читать на skuke.net