Бессонницу можно победить, если включить в свой рацион определенные продукты. Они должны быть богаты триптофаном – это аминокислота, которая способствует выработке серотонина.
А серотонин, в свою очередь, влияет на уровень мелатонина (гормона сна). По словам профессора Российского национального исследовательского медицинского университета им.
Н.И. Пирогова Сергея Бельмера, триптофан содержится в орехах (миндале, кешью, кедровых, арахисе, фисташках), рыбе (особенно ставриде, лососе и треске), а также мясе птицы, говядине и телятине.
Читать на mir24.tv