Ни больше ни меньше: найдена идеальная доза кофе

Человеку в среднем стоит выпивать одну или две чашки кофе вдень, считают ученые. Такая доза особенно полезна тем, кто занимается спортом.Международная группа исследователей изучила данные почти 5тысяч добровольцев.

Анализ показал, что идеальная доза кофеина составляет 3-6мг на килограмм веса человека. Если учесть, что объем стандартной чашки илистаканчика составляет 200 мл, то человеку весом в 70 кг можно выпивать в деньодну-две чашки.Специалисты также выяснили, что кофе помогает улучшитьспортивные результаты на 2-16%.

Для достижения нужного эффекта напиток нужновыпивать за 45-90 минут до начала занятия.В то же время ученые рекомендуют быть осторожными тем, ктотолько «подсел» на кофе.