Все зависит от формы. Что нужно знать о магнии

К дефициту магния быстро приводят изнурительные тренировки, высокие уровни стресса и избыток быстрых углеводовМагний нужен для сотен процессов в теле.

Он поддерживает функцию митохондрий (энергетических станций каждой клетки), обслуживает потребности организма при беременности, сердечных и эндокринных болезнях, и когда летит усвоение в ЖКТ (воспаление кишечника, Болезнь Крона, хронический панкреатит, низкая кислота желудка).

Магний — это контроль воспалительных процессов и стресса, восстановление мышц.К дефициту магния быстро приводят изнурительный спорт и потеря биологических жидкостей (пот, жара, диарея, отравление), сбой в рационе в сторону быстрых углеводов, чрезмерное употребление алкоголя, кофеина, мяса, клетчатки (связывает катионы, содержит слишком много фитатов, оксалатов), беременность, высокие уровни стресса, прием некоторых фармацевтических препаратов (антациды, антибиотики, кортикостероиды, мочегонные, ЗГТ).⠀ Прежде всего растительной, в мясе и рыбе его не так много, молочная продукция бедна магнием:Магний сохраняют цельные продукты, а быстрая овсянка, белый рис, паста до 78% магния теряют.