Сомнолог Алёна Гаврилова рассказала о самых вредных привычках перед сном и о том, почему от них стоит избавиться.
По мнению специалиста, перед отдыхом опасно использовать гаджеты или смотреть телевизор. — Мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию.
Если же говорить не про сам экран, то крайне нежелателен просмотр боевиков, остросюжетных фильмов и передач — за счёт выброса стрессовых гормонов организм активируется и заснуть
Читать на gazeta.a42.ru