Ученые назвали четыре типа продуктов для хорошего сна
Inc опубликовал список таких продуктов, составленный диетологами.«Примерно за час или два до сна уровень мелатонина начинает расти», — объясняет доктор Эрика Янсен, доцент кафедры диетологии Мичиганского университета.
Мелатонин — это гормон, запускающий цикл сна. «Многие продукты, которые рекламируются как влияющие на сон, могут повышать уровень мелатонина в организме», — добавила Янсен.В то время как полноценный прием пищи поздно вечером может нарушить сон, легкая закуска из определенных продуктов (расскажем о них ниже), наоборот, помогает повысить уровень мелатонина и, соответственно, улучшить ваш сон.
Диетологи рекомендуют попробовать разные продукты из списка, чтобы понять, какие эффективнее работают для вашего организма.Продукты, богатые триптофаномТриптофан — это аминокислота, которую вы можете получить только с пищей.
Читать на charter97.org
