/ iz.ru
Тренер рассказал о «правиле 50%» для восстановления физической формы
После карантина приступать к восстановлению физической формы следует очень аккуратно и осторожно, предупредил фитнес-тренер Лев Гончаров.Для того, чтобы заниматься спортом без серьезных последствий для здоровья, специалист посоветовал использовать одно правило.
По его словам, через 3 месяца карантина потеря производительности тела могла достигнуть 30%.Поэтому первую тренировку после длительного перерыва нужно провести с нагрузкой 50% от того, что было.«Например, человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался 10 раз, то начинать первую тренировку надо с 5 раз.
Первая тренировка — 50%, вторая — 70%, третья — 80%, а дальше как пойдет», — рассказал он радио Sputnik 15 июня.Также он отметил, что темпы восстановления физической формы у
Читать на iz.ruОб этом же в других СМИ
Историк рассказал, как в Красной армии появилась парадная форма ria.ru / 4 года назад
Песков рассказал о проработке обновлённого плана восстановления экономики aif.ru / 4 года назад
Врач рассказал о вреде дексаметазона при лечении легкой формы COVID-19 abnews.ru / 4 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.