Бегать просто - главные новости
03.12 / 08:06
здоровье
спорт
наука
еда
Как избежать «диареи бегуна», тошноты, вздутия живота и других проблем на марафонах
The Athlete’s Gut.Пожалуй, самый известный случай «диареи бегуна» произошел с Полой Рэдклифф, бывшей мировой рекордсменкой на дистанции 42,2 км во время Лондонского марафона (2005). Она была вынуждена «сходить по-большому» прямо на трассе – за 6 с небольшим км до финиша, при этом заветных синих кабинок на ближайшем участке не наблюдалось.
24.09 / 08:12
спорт
бег
Золотые правила бега
сотню прочитанных книг о беге – в них эти правила зачастую формулируются, явно или не совсем. И опыт – как собственный, так и людей вокруг – их по большей части подтверждает.
10.09 / 08:14
здоровье
спорт
Как оценить свой уровень спортсмену-любителю
среднее время на марафоне (42,2 км) – 4 часа 28 минут (средний темп – 6 мин 21 сек на км). Мировой рекорд – 2 часа 1 минута 39 секунд (средний темп – 2 мин 53 сек на км).
25.08 / 08:08
здоровье
спорт
наука
Что говорят теоретики и практики
опубликованы результаты исследования ученых из Университета Сан-Паулу. 14 бегунов-мужчин пробежали 10 км на результат дважды: поодиночке и все вместе.В групповой гонке они пробежали в среднем на минуту быстрее (это много для «десятки»!).
23.07 / 08:06
спорт
Здоровье и красота
Как правильно заниматься спортом (бегать) в жару
обезвоживание), и недооцененные – жара. И это связано не только с гипонатриемией или интоксикацией водой, но и из-за риска теплового удара.
14.07 / 08:07
здоровье
спорт
Что выбрать – высокоинтенсивные интервальные тренировки или супермедленный бег?
исследование. Его участники крутили педали с максимальной мощностью на протяжении 30 секунд, потом отдыхали в течение 4 минут и снова повторяли интенсивный отрезок – и так 4–6 раз.
23.06 / 08:31
спорт
самит
Как справляться с болью на соревнованиях
рассматривали визуализацию – ментальную технику, позволяющую настроиться на гонку и подготовиться к ней – и пару других способов настроиться на соревнование. Но даже если проведена правильная подготовка во время всего тренировочного цикла и в последние дни перед стартом – тренировки, отдых, питание, та же самая визуализация – никто из любителей и профессионалов не избежит боли на дистанции, если собирается показать свой максимум.
16.06 / 08:09
спорт
книги
Как спортсмены настраиваются на соревнования с помощью визуализации (и ожидания страданий)
книг о беге Марти Ликуори писал: «Ты должен выиграть гонку сотни раз в уме, прежде чем наконец сделаешь это в реальности». Роджер Баннистер – первый человек, пробежавший милю быстрее 4 минут, – вспоминал, что перед ставшим впоследствии легендарным забегом на стадионе Iffley Road он визуализировал гонку в течение пяти дней:Каждую ночь на неделе перед забегом я представлял себя на стартовой линии.
11.06 / 08:07
спорт
Здоровье и красота
А если совмещать, то как?
Which Comes First – Cardio or Weights («Кардио или силовая?»). Впрочем, помимо этого, в ней он отвечает на десятки самых разных вопросов о спорте и физической активности.
