Белоруссия Беларусь нарушено Белоруссия

Шесть рекомендаций о том, как улучшить свой сон

Сейчас читают: 365
charter97.org

«Популярная механика».Совет первый: обратите внимание на то место, где спите. В вашей спальне должно быть тихо, темно и прохладно.Совет второй: следите за часами.

Ложитесь спать и просыпайтесь по расписанию (даже в выходные). Это помогает укрепить ваш циркадный ритм, и в дальнейшем поможет просыпаться без всяких проблем.

И по утрам не говорите, что еще десять минут — и все будет нормально. Если решили встать, к примеру, в восемь утра, то вставайте, иначе просыпаться к условленному времени каждый раз будет все труднее.Совет третий: занимайтесь физическими упражнениями как минимум за шесть часов до сна.

Читать на charter97.org
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Трендовые новости

Все новости дня

Омикрон-штамм ковида выявлен в шести населенных пунктах Новгородской области - runews24.ru - Новгородская обл. - Великий Новгород
runews24.ru
39%
442
Омикрон-штамм ковида выявлен в шести населенных пунктах Новгородской области
Система здравоохранения региона переводится в режим повышенной готовности.По сообщению главы регионального управления Роспотребназора Елены Никифоровой на заседании областного штаба по коронавирусу 17 января, в Новгородской области зафиксированы первые случаи «омикрона».Инфицированные омикрон-штаммом выявлены в Великом Новгороде, Новгородском, Боровичском, Демянском, Парфинском и Старорусском районах.По информации Никифоровой, большинство заболевших новым вариантом ковида не выезжали за границу.По сообщению министра здравоохранения Резеды Ломовцевой, в связи с распространением «омикрона» система здравоохранения региона переводится в режим повышенной готовности.