Секрет долголетия: три простых совета от тех, кто прожил век
Чтобы жить дольше и оставаться здоровым, важно обращать внимание на ключевые аспекты образа жизни. Издание CNBC побеседовало с экспертами и долгожителями, которые поделились своими рекомендациями, основанными на многолетних исследованиях и личном опыте.
Среди собеседников были доктор Фрэнк Липман, специализирующийся на функциональной медицине, доктор Андреа Майер, проработавшая почти 25 лет в области геронтологии, Валтер Лонго, исследующий долголетие в Италии, и Дэн Бюттнер, популярный исследователь "голубых зон". Питание: ограничение времени приема пищи Большинство специалистов по долголетию рекомендуют ограниченное по времени питание, также известное как периодическое голодание.
Они советуют придерживаться схемы, при которой еда потребляется в течение 8 часов, а оставшиеся 12–16 часов – период голодания. "Я часто пропускаю завтрак, мой первый прием пищи – около двух-трех часов дня.
Читать на cursorinfo.co.il
