Психолог назвала эффективные методы борьбы с тревогой
Стакан воды и спокойное дыхание помогут побороть приступы тревоги, сообщила когнитивно-поведенческий психолог Ирина Айгильдина.Страх напрягает мышцы горла, а небольшие глотки воды помогают их расслабить, рассказала Ирина Айгильдина в интервью с .
Что касается дыхания, рекомендуется делать короткий вдох и длинный выдох. Вследствие этого мозг переключается со страха на дыхание.
От постоянного чувства тревоги можно избавиться с помощью рационального распределения зон ответственности.Например, в ситуации с коронавирусом нужно лишь сконцентрироваться на том, что в силах сделать каждый человек, то есть соблюдать рекомендации врачей, вакцинироваться.
Читать на nation-news.ruОб этом же в других СМИ
Психолог назвал вредной идею мурманских властей со списком «опасных» подростков fedpress.ru / 2 года назад
Психолог назвал способ с легкостью вернуться к работе после майских праздников nation-news.ru / 2 года назад
Психологи назвали признаки, что ребенок вырастет колумбайнером ura.news / 2 года назад
Показать ещё
Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.