Продукты, влияющие на качество сна

Молоко с медомОсобенно полезен этот напиток гиперактивным деткам. Взрослым с нарушениями сна тоже рекомендуется выпивать перед сном стакан теплого молока с натуральным медом: напиток действует на организм подобно снотворному.Важно употребить его без печенья, конфеток и прочих лакомств.Продукты из цельного зернаЕсли не можете уснуть на голодный желудок, незадолго до отхода ко сну скушайте небольшую порцию вареного или парового коричневого риса с овощами или ломтиком запеченной рыбки.Этот сорт риса, как и прочие цельнозерновые продукты, богат аминокислотой триптофаном.Она активизирует выработку гормона серотонина, необходимого для спокойствия нервной системы, и мелатонина, отвечающего за крепкий сон.Нежирные супчики и рагу из овощейТеплый