Продукты, которые помогут справиться с болью в суставах, назвали врачи

Чтобы избежать дискомфорта в суставах и облегчить болезненные ощущения, важно придерживаться специального питания. Включение в рацион продуктов с противовоспалительными свойствами помогает улучшить состояние суставов, снизить воспалительные процессы и поддерживать их здоровье.

1. Каротиноиды: союзники в борьбе с воспалением Каротиноиды — это мощные антиоксиданты, которые уменьшают воспаление в суставах. Источники: красные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты, такие как тыква, морковь, сладкий перец, а также зелёные листовые овощи (шпинат, мангольд). Польза: регулярное употребление этих продуктов способствует укреплению суставов, защите их тканей и улучшению подвижности.

2. Омега-3 жирные кислоты: природный противовоспалительный компонент Омега-3 помогают уменьшить воспаление в суставах и предотвратить их разрушение. Источники: льняное и конопляное масло, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардины), грецкие орехи, чиа. Совет: для максимальной пользы употребляйте рыбу 2–3 раза в неделю или добавляйте в рацион омега-3 капсулы по рекомендации врача.