Эксперты назвали пятиминутный трюк для быстрого засыпания. Если теплое молоко, книга или подсчет овец не помогают вам заснуть, есть еще один эффективный способ.
Ученые нашли простой метод, который занимает всего пять минут и помогает расслабиться перед сном. Об этом пишет "CNET". Суть метода заключается в составлении списка задач на следующий день.
Это не только ускоряет процесс засыпания, но и улучшает качество сна. Почему это работает? Исследование, проведенное Университетом Бейлора в 2017 году, показало, что люди, которые записывали свои планы на следующий день перед сном, засыпали на 9 минут быстрее, чем те, кто фиксировал уже выполненные задачи.
Читать на cursorinfo.co.il