Разобраться в причинах и устранить эту проблему поможет понимание особенностей работы своего тела. Иногда люди замечают, что просыпаются несколько дней подряд около 4 утра.
Это явление имеет научное объяснение и связано с работой гормонов в организме. Об этом сообщает сайт SurreyLive Почему мы просыпаемся рано утром? Эксперт по сну Лиза Артис объясняет, что на качество сна влияют два ключевых гормона: мелатонин и кортизол, которые работают в соответствии с 24-часовым циклом. Мелатонин отвечает за засыпание. Кортизол помогает пробуждению и поддерживает бодрость в течение дня.
Если в организме возникает дисбаланс этих гормонов, могут появиться проблемы со сном, такие как ранние пробуждения. Лиза также отмечает, что на сон влияют и репродуктивные гормоны, такие как эстроген и прогестерон, которые тесно связаны с мелатонином и серотонином. Как улучшить сон и спать до утра Доктор Мариям Малик рекомендует несколько простых шагов, которые помогут улучшить качество сна: Ограничьте использование гаджетов перед сном. Избегайте просмотра экрана телефона или компьютера за два часа до сна.
Читать на cursorinfo.co.il